糖尿病饥饿时应该吃什么？卫生委员会建议：可

饥饿时，哪些小吃对糖尿病患者有益？在卫生委员会发布的“成人糖尿病（2023版）的成人糖尿病食品和护理指南”（2023 Edition）”食谱中，有84天的食物过多，而12顿饭将出现好几次。它们对血糖，强烈的饱满感和大量营养的影响很小。当伊克通讯员增加食物时，请尝试这12种食物。 01无糖酸奶无糖酸奶在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”中出现了5次，有时也会脱脂牛奶。营养特征：牛奶是蛋白质和钙的重要来源，可以预防骨质疏松症。牛奶具有强烈的饱腹感和缓慢的糖增加，对血糖的影响最小。糖尿病每天可以喝1-2盒的Yogurt，约100-150克。 02坚果和坚果在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”中两次出现。营养特征：花生很香，CrISP，健康且营养丰富，并具有强烈​​的饱满感。坚果富含多不饱和脂肪酸，蛋白质和饮食纤维，与血糖稳定性一致并预防心血管疾病。花生的石油和能量高，每周只吃50-70克。候选人可以吃10-15克坚果，例如：2个核桃，15个杏仁仁，4个榛子，30个原始开心果或15-18个坚果。 0310水果1。苹果和苹果在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”的过多食物中出现了17次。营养特征：苹果是丰富的饮食纤维，强烈的饱腹感，低能量，血糖几乎没有。苹果富含矿物质，例如钾，这对预防高血压具有积极作用。糖尿病每天可以吃100-200克苹果，例如：1个成人拳头大小的红色富士苹果。 2。柑橘柑橘的果实在“成人糖尿病食品和护理指南的过多食物中出现14次（2023年）版）”，包括6种橙子，5种葡萄柚和3橙。营养特性：柑橘的能量低，糖的含量缓慢，饮食纤维含量较高，食用后与稳定的血糖相对应。柑橘类果实富含抗氧化剂的抗氧化物质，如维生素蛋白质，如果您可以用抗抗氧化剂，则可以食用抗毒剂。例如：1个橙色，丑陋的橙色，2个小橙色叶子和2个葡萄柚的花瓣。慢慢增加糖，能量低，对血糖的影响很小。n。与红肉的火龙果相比，白肉和白肉的饮食纤维和叶酸是饮食纤维和叶酸的两倍，但没有花青素。红肉和红肉的火龙果含有更多的花色苷，锌和钢。候选人在吃食物时可以吃100-200克的火果，例如：1 ordinariong尺寸的水果龙。 4。猕猴桃的水果在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”的过多食物中也出现了8次。营养特性：水果中的猕猴桃对糖代谢调节有影响。猕猴桃含有叶黄素，对调节血压具有积极作用。候选人在添加食物时可以吃100-200克猕猴桃水果，例如：1个普通的猕猴桃尺寸。 5。Lili出现在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”食品中。营养特性：梨可以进食Yin并阅读 - 阅读肺部，适合秋季食物。研究发现，吃新鲜梨会定期帮助改善血压代谢综合征的患者。糖尿病可以吃100-200粒梨作为食物，例如：1梨的大小，是成人拳头的大小。 6。樱桃樱桃在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”的过多食物中出现了5次。营养特性：樱桃中的花青素可以调节血糖，并对血糖控制产生积极影响。樱桃富含多种维生素，矿物质和植物化学物质。樱桃具有特殊的好处，可促进尿酸排泄并降低痛风攻击的风险。候选人可以吃100-150克樱桃作为食物。示例：1个樱桃约15克，每天吃10克对血糖几乎没有影响。 7。草莓草莓在过多的食物中出现了4次“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”。营养特性：骨卷含有更多的葡萄糖和果糖（比蔗糖甜），尽管它们非常甜，但它们的糖含量不高，并且EF很少对血糖进行融合。研究发现，适度食用草莓可以保护心血管系统，减少慢性炎症并减少认知能力下降。候选人可以吃100-200克草莓作为多余的食物。示例：8-10草莓的标准尺寸。 8。Taotoozi在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”的过量食物中出现了5次。营养特性：桃子的能量低，糖含量低，糖的缓慢增加和富含的饮食纤维含量，这与稳定的餐后血糖一致。桃子富含抗氧化药物，如苯酚，具有强大的抗氧化能力，有助于减少氧化损伤并抗击慢性炎症。候选人在吃食物时可以吃100-200克桃子，例如：桃子的大小。 9.葡萄葡萄出现在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”的过量食物中。营养特性：葡萄丰富石酚和花青素，有助于预防心血管疾病。葡萄富含维生素C，并具有抗氧化作用。候选人可以吃100克食物的葡萄，例如：12-15粉红色芳香葡萄。 10。西红柿西红柿在“成人糖尿病食品和护理指南（2023 Edition）”的过多食物中出现3次。营养特性：樱桃番茄，也称为小番茄，糖含量比番茄含量更高，味道比普通水果含量更高，但对血糖的影响较低。樱桃番茄富含番茄红素，具有强大的抗氧化能力。候选人可以吃1个大西红柿或15至20个樱桃西红柿作为多余的食物。通常在进食后2-3小时之间加入两餐之间的食物。 “成人食物和保护指南（2023年）”建议在午餐和晚餐之间添加食物。您是否学会了吃太多食物的小吃？回到Sohu看看更多