哪个更好，酸奶或纯牛奶？看完之后，我不会感

喝一杯牛奶吃早餐会开始您的能量一天，饭后一杯酸奶将有助于消化，这已成为许多人生活的习惯。但是，在货架上处理酸奶和纯牛奶的耀眼范围，您是否感到困惑：哪一个更好？有人说酸奶富含益生菌，对肠道有益。有人认为纯牛奶更有营养...现在我们将在酸奶和纯牛奶之间进行“终极摊牌”。我们将与许多尺寸的营养，品味和合适的人一起竞争。观看后，我们不会感到困惑！ 1。营养成分是很棒的PK：无论如何，每个成分都有其自身的优势。纯牛奶：钙补充剂的“主要力”。营养基本的纯牛奶被称为“营养营养”。每100 mL含有约3克高质量蛋白和104毫克钙，并且富含维生素A，D，B维生素，磷，钾和其他M内部。其中，蛋白质是一种全能蛋白，其中包含人体中的8种必需氨基酸，具有高消化和吸收率。钙的含量不仅富含，而且与磷这样的元素具有适当的比例，磷，这对于吸收人体非常有趣，并且是阳光日-To -Day添加钙的绝佳选择。此外，纯牛奶中的乳糖可以促进矿物质吸收，而牛奶脂肪则提供能量和饱满感。对于儿童，孕妇和在生长和发育过程中骨质疏松症的人来说，纯粹的结合人是增加营养的主要保证。 2.酸奶：发酵带来新的好处。肠“小助手”酸奶由纯牛奶制成，该牛奶维持大多数牛奶营养。同时，在发酵过程中，乳酸细菌将乳糖分解为乳酸，减少酸奶的乳糖含量，这更适合不允许的人乳糖。此外，发酵还会产生酸奶以产生新的营养：一方面，乳酸细菌代谢并产生维生素B1，B2，B12等，从而增加了维生素的类型和含量；另一方面，酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群的平衡，促进肠腐蚀性并改善消化功能。对于那些经常有便秘和隔离的人来说，酸奶益生菌就像肠道的“小警卫”，并有助于维持肠健康。 2。味道和可食用的场景：萝卜和白菜，每种都有自己的喜好1。纯牛奶：柔和的香气香气，多功能纯牛奶的国王具有柔和的味道和丰富的牛奶香气。如果它直接食用或与咖啡和燕麦片相匹配，则具有独特的味道。早晨，一杯热的纯牛奶既热又营养。办公室工作人员用纯牛奶煮红茶，然后做一杯牛奶茶来刷新和减压；在期间添加纯牛奶烹饪可以使面包和蛋糕更柔软，更甜。此外，纯牛奶在加热后不会影响营养含量。喝一杯热牛奶室将使您的幸福感完好无损！ 2。酸奶：甜和酸，令人耳目一新，无限的创造力。扩展全文 酸奶的味道甜而酸，质地浓密，给人们带来令人耳目一新的感觉。最初的酸奶可以在一碗高品质和美味的酸奶中制成，蜂蜜，水果和坚果。饭后喝一杯酸奶可以缓解油腻感和消化帮助；还有各种各样的酸奶，例如草莓，芒果，蓝莓等，以满足不同的酸奶风味。此外，酸奶还可以用更具创意的生活方式来制作沙拉酱，面罩等。但是，应该指出的是，要追求味道，有些酸奶添加了很多糖，并且卡路里含量很高。体重减轻和糖尿病的人在涉及时要小心。3。比较适当的组：选择一个请求并准确匹配 1。适合喝纯牛奶的人 （1）儿童和年轻人 在生长和发育阶段，需要大量蛋白质和钙来支撑人体的骨骼，肌肉和器官的形成，而纯牛奶是营养的良好来源。 （2）妇女怀孕和母乳喂养 随着营养需求的增加，纯牛奶可以提供高质量的蛋白质，钙，维生素和其他营养，这将有助于您自己的健康和胎儿发育。 （3）健康的成年人 作为一种阳光明媚的饮料，它可以增加营养，促进身体健康并防止骨质疏松症。 2。适合喝酸奶的人 （1）不要释放乳糖 酸奶中的大多数乳糖都是腐烂的，例如乳糖不耐受（例如腹部延伸和腹泻）饮用后不受乳糖不耐症的症状敏感。 （2）肠子功能不佳的人益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道问题，例如便秘和腹泻，并保持肠健康。 （3）消化不良的人口 酸奶中的乳酸可以刺激胃酸分泌，增强消化功能，并有助于食物的消化和吸收。 （4）体重减轻的人 选择低脂或不含蔗糖的酸奶不仅可以提供饱腹感，而不会消耗多余的卡路里，而且要小心检查成分列表，并防止选择添加lotsugar的产品。 4。避免陷阱的指南：理解标签，不要浪费钱 1。购买纯牛奶 如果您知道“纯牛奶”或“新鲜牛奶”一词，那么成分列表就越简单。只有生奶产品是最好的。避免选择含有“已建立牛奶”的产品，这些产品不是营养丰富的牛奶，例如新鲜牛奶。 2。返回Sohu进行酸奶购买以查看更多