建议睡眠不足的人吃超过8种蔬菜，以帮助睡眠和

睡眠不足不仅会影响第二天的精神状态，而且从长远来看也会破坏您的健康。不用担心，现在我推荐8种可帮助您入睡的美味菜肴，阅读 - 阅读肠子并再次添加Qi。该过程很简单，您可以知道一次。蒸鸡腿和南瓜成分：南瓜：200克；鸡腿肉：2件；生姜：一些切片；大蒜丁香：2个丁香；淡酱油：1汤匙；烹饪葡萄酒：1汤匙；盐：适当的价值；胡椒粉：适用的价值；食用油：一点。步骤：1。准备食材：洗鸡腿并切割它，加入1汤匙淡酱油，1汤匙烹饪葡萄酒，适当量的盐和胡椒粉，搅拌 - 等于等于，杂志15分钟；将南瓜剥离并切断； i-将每个大蒜切成大蒜，然后切出生姜以供以后使用。 2。将鸡肉涂成薄片：将水加入锅中，将坚固的鸡腿碎片放入沸水中，然后将其涂成碎。公司确定1-2分钟，取出并排干，去除粘合剂气味并放在一旁。 3。准备蒸板：在蒸板上撒一层生姜片，切碎的大蒜，然后加入鲜艳的鸡肉肉块，以确保每片鸡肉的表面均匀地覆盖着姜和大蒜。 4。蒸南瓜：将切成鸡腿切成鸡腿的南瓜片，稍微按下以促进和更好的味道。 5。加入调味料：捕获一些南瓜和鸡肉食用油，以增加口味并防止干燥。根据您的个人口味，您可以将胡椒粉撒上适当的价值。 6。蒸汽：将蒸板放在预热的蒸锅上，然后蒸约30-40分钟，直到鸡肉煮熟并且南瓜柔软为止。 7。将其从锅中取出并放在托盘上：偷了盘子后，拿起盘子，稍微冷却，调味，固定盐和胡椒粉，然后将其送到盘子上。准备芝麻过去的成分E面筋：面筋，黄瓜，香菜，小米辣，芝麻糊，大蒜。步骤：1。准备适当数量的面筋，并通过更换刀将其切成小块。准备黄瓜，洗净并切成碎片。用锅煮沸水，加入1汤匙可食用的碱，倒入面筋，浸入蓝色1分钟，除去并冷却水，然后挤压水，然后将其放入盆中。 2。加入切碎的大蒜和辛辣的小米，加1汤匙盐，1汤匙鸡肉精华，1汤匙糖，1汤匙少量酱油，1汤匙陈年的醋，1汤匙胡椒粉，1汤匙酱，1汤匙芝麻酱，加上碎屑质料理和浓汤店，并混合使用。搅拌豆类的豆类豆类：茄子，豆类，大蒜，姜，甜酱，酱油，盐，盐，油烹饪步骤：1。2。在锅中炸豆，直到表面皱纹，然后取出并排干油。 3。炸茄子，直到略带棕色并去除。 4。离开油的底部在锅中，加入切碎的大蒜和姜搅拌。 5。加甜面条和炒菜，加入茄子和豆类均匀。 6。加入酱油和盐，搅拌油炸，然后将果汁释放到锅中。小茴香鸡翅[成分]鸡翅，姜片，烹饪葡萄酒，淡酱油，madilim酱油，牡蛎酱，松胡椒粉和胡椒粉[方法] 1.洗鸡翅并从中心切成两半（这更容易品尝）；将冷水加入锅中，放置鸡翅，3片姜片和1汤匙烹饪的葡萄酒，然后高火煮； 2。沸水后，跳到表面上的霜冻，继续煮2分钟，取出鸡翅，然后用温水洗净，沥干； 3将油倒入锅中，加油后加入鸡翅，将它们炸成中等较低的热量，炸至一侧金色，然后打开，然后用金黄色炸两面； 4。加1汤匙烹饪葡萄酒以除去T他的粘合气味，加入1汤匙淡酱油，以添加一汤匙的一汤匙深酱油以涂色，加入1汤匙牡蛎酱以增强香气，然后快速移动，以便可以用酱汁覆盖鸡翅； 5。洗辣椒并将其切成小块，将它们放入锅中，加入适当数量的切碎的辣椒，倒入一点水，煮35秒以允许鸡翅吸收味道，汤将更浓，您可以从锅里出来。小茴香很香！用3个鸡蛋，3个辣椒，一点盐和一个小鸡肉精华[方法] 1。洗辣椒，取下茎并切割它们；在油热后加入锅中的一点油，加入切碎的辣椒，将油炸搅拌到中慢的热量上，直到胡椒略微柔软，然后释放并让它们冷却； 2。将鸡蛋打在碗中，然后用筷子彻底搅拌，然后将冷冻辣椒倒入其中，加入少量的盐和鸡的本质，然后均匀搅拌； 3。在锅中放一点油，倒入准备好的鸡蛋液体，打开低温并炸至一侧金色，用铲子摇动另一侧直至金色，最后切成小块，您可以用米饭芬芳的食物！炒虾与西兰花所需的成分：西兰花，虾，调味料，真菌和红辣椒；食谱方法：1。提前煮虾，然后将虾壳剥落。将西兰花浸泡在淡盐水中，然后将其切成薄片，然后将其浸入沸水中。可以将真菌和红辣椒涂在一起，以消除黑发的气味。 2。将油倒入锅中，加入大蒜并搅拌，然后加入西兰花，虾，红辣椒和黑色真菌，使其搅拌在一起。油炸了一段时间后，加入盐和调味，均匀搅拌，然后您可以从锅里出来。油炸鲑鱼的成分：200克鲑鱼，1个柠檬，黑胡椒，盐和橄榄油。方法：1。洗鲑鱼，用厨房毛巾擦拭水，然后切几次鱼以使其美味。 2。撒些盐和黑胡椒粉，混合10分钟。 3。清洁柠檬并放在一旁。 4将适当数量的橄榄油倒入锅中，加油后加入鲑鱼，然后在中低火上油炸。 5。炸直到侧面是金色的，彻底煮熟并在盘子上食用，并与柠檬片一起食用。当孩子们吃它时，他们可以挤压柠檬汁以增加味道。炸牛肉与西兰花的成分：1西兰花，150克牛肉，姜和大蒜，淡酱油，葡萄酒烹饪，淀粉，盐和食用油。过程：1。Clean -slice the牛肉，使其淡淡的酱油，烹饪葡萄酒和淀粉15分钟。 2。将西兰花切成小花，将其用盐和几滴油在沸水中浸泡2-3分钟，取出并在冷水中排出。 3。碎生姜和大蒜。将油加热到锅中，加入切碎的生姜，然后大蒜搅拌。 4。加入丰富的牛肉片，搅拌直至改变颜色并食用。 5将少许油倒入锅中，签到西兰花，然后均匀搅拌。 6。倒入炸牛肉，一起搅拌一会儿，加入季节。不擅长睡觉的朋友，您也可以尝试这8道菜。在享用食物的同时，您可以逐渐将身体恢复到良好的状态并具有高质量的睡眠。回到Sohu看看更多