办公室工作人员不是很忙碌，晚餐时吃更少的外

对于忙碌的办公室工作人员而言，疲劳日之后，他们的精力通常很少。目前，选择健康且营养丰富的晚餐很重要，这不仅可以改变能量，而且可以帮助身体的生活改变。尽管外卖很方便，但由于高油和高盐，通常很难满足健康需求。以下是八种简单而营养的菜肴，可以很容易地说起飞并享用美味的晚餐。洋葱混合红果会成分：果酱，洋葱，大蒜，干辣椒，白芝麻，盐，糖，糖，冷酱油，香醋，香醋，几滴芝麻油1。取出amaranth的根，在轻盐水中浸泡大约8-10分钟，将其浸泡大约8-10分钟，在控制水之前将其洗涤几次； 2。将一半的洋葱切成碎片，6个丁香和切碎的辣椒，以及6个干辣椒； 3。将水煮沸，在沸水后加入盐和食用油，倒入果酱，将其涂一分钟，将其倒入冷水中，然后倒入冷water，然后用刀子从菜果中挤出剩余的水，将其切开，然后将其放在锅中； 4倒入切碎的洋葱，切碎的大蒜和白芝麻盐糖； 4。将煮沸的热油放入辣椒的干部分中，将其倒在切碎的大蒜顶部，本季节上撒上冷酱油，香醋，并加入几滴芝麻油以均匀混合。摇动包裹在其周围的果酱，并准备浓郁的大蒜和酸香气的冷果酱。用切碎的肉蒸鸡蛋扩展了全文 操作步骤： 1。小心地洗猪肉，因为将其切成小块，然后将其切成i -paste。将胡萝卜去皮，洗净并切成小立方体。 2。将鸡蛋浸入碗中，用筷子将其打成一片，然后加入一些热水。温水的量约为鸡蛋的1.5倍。均匀混合后，它会用筛子将其过滤到一碗蒸的鸡蛋中。 3。用保鲜膜放慢鸡蛋液体的速度。记住用牙签戳一些令人惊叹的孔，然后将它们放在锅中，开始偷冷水。蒸大约需要八分钟。 4。加热锅并倒一些油。吸烟者吸烟者后，将切碎的肉和切碎的胡萝卜搅拌直至颜色改变，加入一些淡酱油以增强味道，并继续搅拌直至它移动。 5。倒入淀粉后，煮至浓稠，撒一些切碎的绿色洋葱以装饰它，您可以将其放在盘子上并享用它。 6。当鸡蛋奶油蒸时，我们将释放它，然后倒入新鲜准备的肉酱以送货。 三个新鲜蘑菇汤 原料： 白玉蘑菇，shiitake蘑菇，虾，豆腐，鸡蛋，切碎的葱，切碎的大蒜，气球 实践： 1。从虾中取出虾螺纹，加入洋葱和姜，一汤匙烹饪葡萄酒，少许盐和黑胡椒粉以及杂草煮10分钟。 2。将水煮沸，煮沸T他给白玉蘑菇和什叶派蘑菇浇水1分钟以浇水。 3将油倒入锅中，搅拌鸡蛋并食用。 4。用油炸虾，搅拌大蒜，加入白色蘑菇，shiitake蘑菇和鸡蛋搅拌。 5倒入适当量的沸水，煮沸5分钟，然后加入豆腐，煮3分钟。 6。加入适当量的盐和白胡椒，最后加入切碎的绿洋葱和气球以食用。 用芹菜搅拌炸猪肚 成分：芹菜，五花肉，干辣椒，切成大蒜片 实践： 1。炒猪肚：预热锅并冷却油，加入猪肉，加入葡萄酒烹饪以去除粘合剂的气味，搅拌直至颜色变化，然后加入干燥的辣椒片和大蒜，在炸薯条中搅拌以形成辣味（如果您不吃辣食物，就无法加入辣椒味）。 2。再次油炸芹菜：洗涤并切割部分，将塞子直接放在锅中，迅速移动D均匀。如果您想吃一点柔软，请搅拌一点新鲜度，而不必搅拌太久。 3。最终调味：加入淡酱油 +深色酱油 +牡蛎酱 +盐 +鸡肉精华（如果您不喜欢，就不能添加），均匀地搅拌并加入味道，将其放入锅中，将其放在盘子上并将其食用。 红色日期和小米粥 成分：100克小米，10个红色日期，气球，适当的值（可选），石糖，适当的价值，水，适当的值 步： 1。小米处理：将小米放在屏幕上，清洁并去除杂质。 2。红色日期的处理：用干净的水冲洗红色的日期，将其切除后将其切成小块（如果您不想去除核心，也可以直接使用它们）。 3。狼莓治疗：如果使用wolfberry，将其清洁并放在一旁。 4。煮沸水：向锅中加入适当量的水，水量约为小米的5倍，然后在P中加热OT。 5。加入小米和红色日期：沸水后，加入小米块和红色日期，继续热身直至再次水。 6。慢辣粥：更换热量，然后轻轻煮沸锅中的粥。定期注意唤醒，以防止粘在小米下并保持热量。 7。加入岩石和狼莓：当粥厚时，加入石糖，然后继续煮至石糖完全溶解。最后加入wolfberry并煮2-3分钟。 8。关闭热量并站立：煮过粥后，关闭热量，坐下5-10分钟以使味道变得更好。 冷耳朵根 原料： 折叠的耳根，切碎的大蒜，小米，香菜，辣椒面，白芝麻，淡酱油，牡蛎酱，陈年醋，盐，盐，白糖 实践： 1。折叠耳朵的根并将其切成小块。 2。加入切碎的大蒜，辣小米，香菜，辣椒面，白色SESAME和热油流。 3。加入一汤匙淡酱油，牡蛎酱，陈年醋，少量盐和糖，并正确按摩十分钟。 玉米和胡萝卜炖鸡汤 成分：鸡肉，玉米，胡萝卜，生姜，绿洋葱，烹饪葡萄酒，盐 实践： 1。洗鸡并切下鸡肉，将其放在用冷水的锅中，加入姜片，然后煮葡萄酒以浴缸，将其取出并冲洗。 2。将玉米切成碎片，去皮并切碎胡萝卜。 3。将鸡肉，玉米和胡萝卜放在炖锅上，加入姜片和足够的水。 4。将高温煮沸1.5-2小时，直到鸡肉煮熟并煮熟，在季节中加入适当的盐，然后撒上切碎的绿洋葱。 用芹菜炒百合 成分：芹菜，百合，大蒜，盐，淡酱油，糖 实践： 1。洗芹菜并切割碎片，将百合碎成小丁香，然后洗涤，然后将大蒜切入粉末。 2。将水煮在锅中，加一个小块Le Salt和几滴油，加入芹菜并将其涂成大约1分钟，将其取出并用冷水排干。 3将油倒入锅中，加入切碎的大蒜，搅拌几次。 4。倒入芹菜，继续混合油粉，加入适当的dami有盐，淡酱油和糖品尝，均匀搅拌，然后离开锅。 这八种煮熟的菜肴易于烹饪，成分很常见，营养组合是合理的。经过忙碌的一天，办公室工作人员为自己和家人做这顿晚餐不仅可以改变能量，而且还可以享受烹饪乐趣。为什么不这样做？回到Sohu看看更多